睡眠と疲労の関係を科学的に理解しましょう。なぜ眠くなるのか、なぜ睡眠は必要なのか、いびきって何なのか？身近にあるテーマから睡眠を理解することで、睡眠に興味を持ちましょう。この学習を始める前と後、自分の睡眠がどう変わったかをチェックするために、自己分析を行いましょう。(添削問題第1回)

眠くなる身体の仕組みを、深部体温や各種ホルモン、光や騒音、食事や運動などの環境面・生活面から理解していきます。眠くなる仕組みを科学的に理解することで、疲労・美容・記憶力・集中力に与える影響を知り、改善ポイントを習得します。知識の定着を確認するために、添削問題第2回にチャレンジ。

不眠症を含めた様々な睡眠障害の特徴を理解します。スリープケアカウンセラーとして、医師と連携して、相談者の睡眠の質を向上できるように手助けしましょう。また睡眠薬の効果効能、種類についても押さえておきましょう。知識の定着を確認するために、添削問題第3回にチャレンジ。

睡眠障害に有効とされる認知行動療法を学びます。
また、傾聴・受容・共感的理解など、カウンセラーとしての心構え・姿勢、目標設定やフィードバックなど、カウンセリングの流れも学習します。知識の定着を確認するために、添削問題第4回にチャレンジ。

「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に目覚めてしまう」「日中に眠くなってしまう」またそれらのトラブルから「眠るのが怖い」など様々な悩みに対してのアドバイス・カウンセリング事例を学びます。

講義DVDに収録されているカウンセリングの流れを確認しましょう。どんな悩みにどんなアドバイスが有効か確認していきましょう。また、身近にいる方に睡眠の悩みをヒアリングし、アドバイスするなど、日常生活でも訓練していってください。

相談者の働き方・業界別に睡眠のトラブル・悩みは様々です。ここでは、パソコン作業が多い、海外出張が多いなどの働き方や、寝具メーカー、美容関係などの業種別に有効な睡眠トラブルのアドバイスを確認していきます。また、カウンセリングの実習として添削課題5回にチャレンジ。

最終課題として、今まで学んだ知識をもとに、初回カウンセリングを想定し、ヒアリングとカウンセリングを実践します。また自分の睡眠がどう変わったか、自己分析も同時に行います。最終課題に合格すると、全国医療福祉教育協会よりスリープケアカウンセラーの資格が付与されます。